Fake Hip Throw

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się w pozycji z jedną nogą z przodu, a drugą z tyłu.
Trzymaj piłkę obiema rękami.
Wykonaj rotację na nogę wykroczną.

Ruch:

Wykonaj rotację ciała, symulując rzut piłką.
Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, symulując udawany rzut.
Dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.