Forward-Backward Pogo Jumps

Technika wykonania:

• Stań na obu stopach równolegle, kolana i biodra lekko ugięte, core napięty.
• Wykonuj szybkie, krótkie przeskoki w przód i w tył przez wyznaczoną linię.
• Praca głównie z kostek i stawów skokowych — minimalne wybicie.
• Zachowuj rytmiczne, sprężyste ruchy bez zatrzymywania.

Typowe błędy:

• Zbyt głębokie ugięcie kolan podczas wybicia.
• Pauzowanie między przeskokami.
• Zbyt duży zakres ruchu zamiast krótkich, szybkich przeskoków.

Wskazówki:

• Skacz szybko i sprężyście, nisko nad ziemią.
• Minimalny czas kontaktu z podłożem.
• Core napięty, wzrok skierowany przed siebie dla lepszej równowagi.