Front Foot Elevated Cable Press

Pozycja wyjściowa:

Ustaw wyciąg i ciężar oraz step lub inny element, na którym postawisz przednią stopę.
Przyjmij pozycję split stance, z przednią nogą na wzniesieniu.
Chwyć uchwyt wyciągu ręką po stronie nogi na wzniesieniu.

Ruch:

Wypchnij ramię w przód, rotując korpus.
Wracając do pozycji wyjściowej, nie pozwalaj na dodatkową rotację, utrzymując barki w jednej linii.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.