Half Carioca to side bound

Technika wykonania:

• Stań bokiem do kierunku ruchu.
• Wykonaj jedną pełną sekwencję half carioca (tylko przednie przełożenie nogi).
• Bez zatrzymania wykonaj side bound w kierunku bocznym.
• Ląduj stabilnie na obu nogach, amortyzując lądowanie.

Typowe błędy:

• Pauzowanie po half carioca zamiast płynnego przejścia do side bound.
• Niestabilne biodra lub kolano przy lądowaniu.
• Brak aktywnej pracy biodra przy wybiciu.

Wskazówki:

• Dynamiczna rotacja biodra w half carioca przygotowuje do odbicia.
• Eksplozja biodrami przy side boundzie.
• Core napięty, wzrok skierowany przed siebie dla utrzymania balansu