Half Kneeling rot Throw

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w klęku jednonóż bokiem do ściany.
• Noga wykroczna powinna być bliżej ściany.
• Trzymaj piłkę obiema rękami, z tułowiem zrotowanym w kierunku od ściany.

Ruch:

• Wykonaj rotację tułowia, wyrzucając piłkę z biodra w kierunku ściany.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.