Half Pigeon band Row

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni, bokiem do miejsca przymocowania taśmy.
• Umieść nogę w pozycji pół gołębia na ławce.

Ruch:

1. Chwyć taśmę ręką dalszą od miejsca jej przymocowania.
2. Wykonaj rotację tułowia, utrzymując taśmę w napięciu.
3. Wyprostuj tułów, jednocześnie ściągając rękę trzymającą taśmę do siebie.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.