Stań przodem z nogami ustawionymi na szerokość bioder.
Ruch:
Front: Wykonuj małe kroczki w przód na określony dystans, a następnie wracaj kroczkami tyłem. Upewnij się, że nie zwężasz rozstawu nóg i że stopy nie skręcają na zewnątrz.
Side: Skup się na utrzymaniu tułowia w jednej pozycji, bez bujania się na boki, oraz na utrzymaniu stałego napięcia taśmy. Wykonuj krok w bok (odstaw-nastaw), starając się zachować równowagę.
Side step: Przodem wykonuj kroki pod kątem 45 stopni w przód i wracaj do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie taśmy. Powtórz, przemieszczając się zarówno w przód, jak i w tył.
Powtórzenia:
Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.
