Pozycja wyjściowa: Ustaw się w klęku jednonóż, trzymając obciążenie po stronie nogi wykrocznej.
Wyciskanie ciężaru: Rozpocznij ruch, wyciskając ciężar nad głowę i jednocześnie wykonując rotację tułowia w odcinku piersiowym kręgosłupa w stronę ciężaru.
Stabilizacja: Aby pogłębić rotację i zwiększyć stabilność, możesz złapać kolano nogi wykrocznej drugą ręką.
Powtórzenia: Wykonaj założoną liczbę powtórzeń
