Hurdle back jump to front jump to side jump to broad jump to side step fight action

Technika wykonania:

• Ustaw trzy płotki: z przodu, z tyłu i z boku względem pozycji wyjściowej.
• Stań w centrum między płotkami.
• Wykonaj back jump — dynamiczny przeskok w tył przez pierwszy płotek.
• Następnie wykonaj front jump — przeskok w przód przez ten sam płotek, wracając do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj side jump — boczny przeskok przez płotek ustawiony z boku.
• Następnie wykonaj broad jump — mocny skok w dal po bocznym przeskoku.
• Po lądowaniu wykonaj side step — dynamiczne boczne przesunięcie w wyznaczonym kierunku.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście pod przeciwnika lub reakcję defensywną.

Typowe błędy:

• Niestabilne lądowania po przeskokach i broad jumpie.
• Zbyt pasywny side step po broad jumpie.
• Opóźniona akcja walki po przesunięciu bocznym.

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie przy każdym przeskoku — dynamiczna praca bioder i nóg.
• Kontroluj lądowanie po każdym ruchu, przygotowując się do kolejnego.
• Mocny broad jump — agresywne wybicie w dal z napiętym corem.
• Dynamiczny side step — szybkie, mocne przesunięcie boczne po lądowaniu.
• Akcja walki — natychmiastowe przejście po side stepie, bez zbędnej pauzy