Kettlebell Single Leg Stance Lift

Pozycja wyjściowa:
  • Weź kettlebell odpowiedniej wagi.
  • Włóż stopę w uchwyt kettlebell.
Ruch:
  1. Stojąc na jednej nodze, podnieś drugą nogę, utrzymując palce uniesione do góry.
  2. Przytrzymaj nogę chwilę w górze.
  3. Powoli i kontrolowanie opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.