Landmine Hip Toss

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw sztangę w specjalnym uchwycie lub zablokowanym miejscu.
• Ustaw jedną nogę w rotacji, przesuwając sztangę na przeciwną stronę.

Ruch:

1. Wykonaj wyrzut landmine w przód, tak aby znalazł się w płaszczyźnie strzałkowej.
2. Użyj rotacji tułowia i nóg, aby wyrzucić ciężar.
3. Wracaj do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ruch na drugą stronę.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.