Landmine Lying Down Push Press

Pozycja wyjściowa:

• Połóż się na ziemi, nogi zgięte w kolanach i biodrach, pięty na podłodze.
• Napnij mięśnie brzucha i lekko unieś tułów do góry.
• Trzymaj sztangę na wysokości klatki piersiowej.

Ruch:

• Dynamicznie wyprostuj tułów, jednocześnie wypychając ciężar do góry.

Wskazówki:

• Skup się na utrzymaniu stabilności tułowia i kontroli nad ruchem.
• Utrzymuj napięcie mięśni brzucha przez cały czas.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.