Lateral bounds w/med ball

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej, core napięty.
• Wykonuj krótkie, szybkie przeskoki w bok:
  • Skaczesz z jednej nogi na drugą na małe odległości.
  • Ląduj na śródstopiu, utrzymując stabilny tułów i piłkę blisko ciała.
  • Ruch dynamiczny, rytmiczny, bez zatrzymania między przeskokami.

Typowe błędy:

• Zbyt głębokie zejście bioder przy lądowaniu.
• Praca ramioną zamiast utrzymania piłki stabilnie przy ciele.
• Lądowanie na pięcie lub brak kontroli nad ruchem bocznym.

Wskazówki:

• Piłka stabilna: trzymaj blisko klatki, nie ruszaj ramionami.
• Krótki kontakt: dynamiczne odbicie na śródstopiu.
• Core napięty: kontroluj tułów w każdym skoku.
• Rytm: krótkie, sprężyste przeskoki, bez pauz