Lateral box jump

Technika wykonania (krok po kroku):

Pozycja startowa:

• Stań bokiem do skrzyni (ramię równolegle do boxa).
• Stopy ustawione równolegle, szerokość bioder.
• Nogi lekko ugięte w kolanach i biodrach (półprzysiad), tułów lekko pochylony do przodu.
• Ręce ustawione do zamachu (lekko cofnięte za ciało).

Faza wybicia:

• Dynamiczny zamach ramion w górę i w bok.
• Wybicie z obu nóg w bok w kierunku skrzyni.
• W czasie wybicia utrzymuj nogi prosto — nie przyciągaj kolan do klatki.

Faza lotu:

• Nogi prowadzą ruch – trzymaj linię biodra-kolano-stopa bez nadmiernego zginania.
• Tułów stabilny, wzrok skierowany na box.

Faza lądowania:

• Ląduj obunóż na środku skrzyni, z lekkim ugięciem kolan i bioder dla amortyzacji.
• Core napięty, klatka piersiowa otwarta, wzrok przed siebie.

Powrót:

• Zejdź ze skrzyni lub zeskocz ( w zależności od założeń)