Lateral skip

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonuj skip boczny:
  • Odepchnij się z jednej nogi, unosząc przeciwległe kolano w górę.
  • Ramiona pracują naturalnie, wspierając rytm skipu.
  • Poruszaj się płynnie w bok, z krótkimi, sprężystymi kontaktami z podłożem.

Typowe błędy:

• Skręcanie tułowia w stronę ruchu.
• Praca tylko nóg bez aktywnych ramion.
• Opadanie bioder lub utrata napięcia w core.

Wskazówki:

• Ramiona aktywne: pomagaj w utrzymaniu rytmu.
• Tułów stabilny: barki ustawione przodem, nie skręcaj.
• Core napięty: stabilizuj całą sylwetkę podczas ruchu