Low hold jump to snatch

Technika wykonania:

• Ustaw się w Low Hold Position:
  • Jedna noga z przodu, druga z tyłu.
  • Ręka po stronie tylnej nogi trzyma gryf wyprostowana.
  • Ręka po stronie przedniej nogi wbita łokciem w biodro.
• Wykonaj eksplozywny Jump – mocne wybicie bioder i nóg w górę.
• W szczycie skoku:
  • Mocno unieś gryf ręką trzymającą.
  • Przejmij gryf drugą ręką.
  • Wykonaj dynamiczny wyprost ciała i zamień nogi (split switch).

Typowe błędy:

• Słabe wybicie i brak płynnego przejęcia gryfu.
• Chaos przy zamianie nóg.
• Praca ramionami zamiast inicjacji ruchem bioder.

Wskazówki:

• Eksplozywne biodra: wybicie mocne i agresywne.
• Płynna zmiana rąk: nie zatrzymuj ruchu podczas przejęcia.
• Dynamiczna zamiana nóg: szybkie przejście split stance