Med Ball Close Hip Throw

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się blisko ściany, jak najbliżej.
• Przenieś piłkę na jedną stronę.

Ruch:

1. Wykonaj dynamiczny rzut piłką z boku w ścianę, zaczynając od cofniętego biodra.
2. Złap piłkę po odbiciu od ściany.
3. Przenieś piłkę na drugą stronę i powtórz ruch.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.