Neck Side Hold

Pozycja wyjściowa:

• Przymocuj gumę na wysokości głowy.
• Ustaw się bokiem do gumy i przełóż ją przez bok głowy.

Ruch:

1. Wyjdź kilka kroków w bok, aby taśma była napięta i ciągnęła głowę na bok.
2. Napnij mięśnie szyi, utrzymując głowę w linii z tułowiem.
3. Utrzymuj tę pozycję przez przypisany czas.
4. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.