Technika wykonania:
• Stań bokiem do wyciągu, chwyć linkę jednorącz, dłonie w neutralnym chwycie
• Unieś ramię nad głowę, łokieć blisko głowy, 2 ręka trzyma wyciąg dla ustabilizowania ciała
• Z pozycji pełnego zgięcia w łokciu wypchnij linkę do góry i lekko do przodu, aż do pełnego wyprostu.
• W górnej fazie zatrzymaj na moment, mocno spinając triceps.
• Powoli wróć do pozycji startowej – kontroluj napięcie przez całą ekscentrykę.
Typowe błędy:.
• Przeprost w odcinku lędźwiowym – brak napięcia core.
Wskazówki:
• Myśl o „wypychaniu z łokcia”, a nie z barku – ramiona powinny być nieruchome.
