Reactive side bound to rot broad jump to leg dive

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się bokiem do kierunku skoku.
Ruch:
  1. Wykonaj odbicie z jednej nogi na drugą.
  2. Po wylądowaniu, natychmiast odbij się z nogi, na którą wylądowałeś, do boku (powrót do pozycji wyjściowej).
  3. Po wylądowaniu, natychmiast odbij się w bok z nogi, na którą wylądowałeś.
  4. W powietrzu obróć się, aby wylądować przodem do kierunku skoku.
  5. Lądując, przyjmij pozycję walki i wykonaj wejście do pasa/nóg.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym, wcześniej wracając do pozycji wyjściowej.