Pozycja wyjściowa: Stań w pozycji atletycznej – stopy ustaw na szerokość bioder, kolana lekko ugięte, biodra cofnięte, a mięśnie korpusu napięte. Ręce trzymaj przed sobą, gotowe do dynamicznego ruchu.
Side Bound (skok w bok): Wykonaj dynamiczny skok w bok, lądując miękko na obu stopach. Utrzymuj stabilność ciała w momencie lądowania – kolana lekko ugięte, biodra cofnięte, a tułów pochylony do przodu, aby zaabsorbować siłę skoku.
Przejście do Broad Jump (skok w dal): Po lądowaniu w skoku bocznym, płynnie przejdź do pozycji do broad jump, przenosząc ciężar na obie nogi. Wykonaj broad jump – dynamicznie wybij się obunóż, przesuwając ręce do przodu, aby zwiększyć zasięg skoku.
Lądowanie: Ląduj miękko na obu stopach po broad jump, z kolanami lekko ugiętymi i biodrami cofniętymi, aby zaabsorbować siłę skoku. Utrzymaj stabilną pozycję ciała po lądowaniu.
Kontynuacja: Po lądowaniu, wróć do pozycji początkowej i powtórz cały ruch
