Side bound to pause

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonaj Side Bound pod kątem 45°, dynamiczny skok z jednej nogi na drugą.
• Po lądowaniu zatrzymaj się w stabilnej pozycji – utrzymaj balans przez 1–2 sekundy na nodze lądującej.
• Pełna kontrola ruchu i pozycji ciała.

Typowe błędy:

• Niestabilne lądowanie lub brak utrzymania balansu.
• Skok bez wyraźnego kąta 45°.
• Opadanie tułowia lub lądowanie na pięcie.

Wskazówki:

• Kąt 45°: kontroluj kierunek odbicia.
• Stabilność: aktywne śródstopie i napięty core.
• Pauza: zatrzymaj ciało w pełnej kontroli, bez bujania się