Side Bound to SS Jump

Technika wykonania:

• Stań w lekkim półprzysiadzie, core napięty.
• Wykonaj side bound — dynamiczny boczny przeskok z jednej nogi na drugą, lądując stabilnie.
• Po lądowaniu przyjmij pozycję split stance — jedna noga z przodu, druga z tyłu, biodra nisko.
• Wykonaj SS Jump — dynamiczny wyskok w górę z pozycji split stance, lądując z powrotem w split stance (bez zamiany nóg w powietrzu).

Typowe błędy:

• Brak stabilizacji po lądowaniu z side bounda.
• Słabe wybicie przy SS Jumpie (brak pełnego zaangażowania przedniej nogi).

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie podczas side bounda i SS Jumpa — mocna praca bioder i nóg.
• Stabilne lądowanie po każdym ruchu — kontroluj pozycję split stance.