Side bound w/med ball

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej, core napięty.
• Wykonuj Side Bound pod kątem 45°, skacząc dynamicznie z jednej nogi na drugą.
• Przy każdym skoku wykonaj zamianę nóg w powietrzu (switch) i przygotuj się do kolejnego skoku.
• Utrzymuj piłkę po stronie nogi wykrocznej ( ciało zrotowane)

Typowe błędy:

• Brak kąta 45° w skoku.
• Niestabilne lądowanie na jednej nodze.
• Ruch piłki zamiast stabilizacji tułowia.

Wskazówki:

• Kąt 45°: kontroluj kierunek odbicia.
• Stabilne lądowanie: aktywne śródstopie i napięty core.
• Switch dynamiczny: szybka zmiana nogi po każdym Boundzie