Side Fake Hip Throw to backstep

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się w pozycji z nogami równolegle do siebie.
  • Trzymaj piłkę obiema rękami.
Ruch:
  1. Wykonaj rotację ciała, symulując rzut piłką.
  2. Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, symulując udawany rzut.
  3. Cofnij jedną nogę w tył.
  4. Dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.