Side hurdle jumps to side hop to rot sprint

Typowe błędy:

• Niestabilne lądowania po side hurdle jumps lub side hopie.
• Brak płynności przy przejściu z side hopa do rotacyjnego sprintu.
• Opóźniona reakcja po rotacji.

Wskazówki:

• Eksplozywne boczne przeskoki przez płotki z dynamiczną stabilizacją lądowania.
• Side hop — mocne boczne wybicie jednonóż, szybkie odzyskanie równowagi.
• Rotational sprint — pełna rotacja i natychmiastowe przyspieszenie w nowym kierunku.