Lateral shuffle rotational slam

Technika wykonania:

• Stań bokiem do celu (np. maty lub strefy uderzenia), trzymając piłkę lekarską przed sobą na wysokości klatki piersiowej.
• Wykonaj side shuffle — szybkie, dynamiczne przesunięcie w bok.
• Po zatrzymaniu wykonaj rotację bioder i tułowia w stronę celu i eksplozywne uderzenie piłką w podłoże (rotational slam).
• Zbierz piłkę i kontynuuj ruch w przeciwną stronę.

Typowe błędy:

• Wolne, pasywne side shuffle.
• Rzut inicjowany tylko ramionami, bez aktywnej pracy bioder.
• Niestabilność w pozycji po zatrzymaniu.

Wskazówki:

• Dynamiczne side shuffle — szybkie i mocne przesunięcie boczne.
• Rotacja inicjowana biodrami, a nie ramionami.
• Eksplozywny wyrzut — pełny zamach od nad głową aż do podłoża