Side to Side Pogo Jumps

Technika wykonania:

• Stań na obu stopach równolegle, lekko ugięte kolana i biodra, core napięty.
• Wykonuj szybkie, krótkie przeskoki w bok przez wyznaczoną linię (np. taśmę, znacznik).
• Praca wyłącznie z minimalnego wybicia stawów skokowych – biodra i kolana lekko ugięte, bez głębokiego przysiadu.
• Utrzymuj rytmiczne, sprężyste ruchy przez cały czas.

Typowe błędy:

• Za głębokie uginanie kolan przy wybiciu.
• Utrata rytmu lub zatrzymywanie się po każdym przeskoku.
• Praca głównie z bioder zamiast stawów skokowych.

Wskazówki:

• Skacz nisko i szybko — liczy się sprężystość, nie wysokość.
• Utrzymuj napięty core dla stabilności bocznej.
• Wzrok skierowany przed siebie, nie na linię.