Single leg forward zig zag to double contact to side bound

Technika wykonania:

• Ustaw płotki w przód i bok względem siebie, tworząc tor przeszkód.
• Wykonaj przeskok przez płotek na jednej nodze, skacząc na prostych nogach.
• Po lądowaniu, wykonaj lekkie odbicie tej samej nogi w górę, a następnie przejdź do side bound.
• Wykonaj side bound, skacząc na drugą nogę, lądując na nodze przeciwnej przed kolejnym płotkiem.
• Powtarzaj sekwencję, skacząc na jednej nodze przez kolejne płotki, wykonując lekkie odbicie i przechodząc do side bound.
• Płynnie przechodź z jednego ruchu do drugiego, kontrolując tempo i stabilność przy każdym lądowaniu.

Typowe błędy:

• Brak płynności między przeskokiem, odbiciem nogi a side bound.
• Zbyt małe odbicie nogi po przeskoku, brak dynamiki.
• Niestabilne lądowanie po side bound, niepełna kontrola ciała.

Wskazówki:

• Płynne przejście z przeskoku na jednej nodze do lekkiego odbicia i side bound.
• Mocno pracuj nogą do podłoża przy każdym odbiciu i side bound.
• Napięty core, aby utrzymać równowagę podczas całej sekwencji