Single Leg RDL

Pozycja wyjściowa:

• Stań na jednej nodze, trzymając hantle lub kettlebell w dowolnej ręce.
• Utrzymuj lekkie zgięcie w kolanie nogi podporowej.

Ruch:

1. Pochyl się do przodu zginając biodro, jednocześnie unosząc drugą nogę do tyłu, utrzymując ją prostą.
2. Kontynuuj ruch, aż tułów i uniesiona noga będą równoległe do podłogi.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.

Wskazówki:

• Utrzymuj prostą linię od głowy do uniesionej stopy.
• Skup się na stabilizacji tułowia i utrzymaniu równowagi.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą nogę.