Split Squat jump 90 degree

Technika wykonania (krok po kroku):

• Stań w pozycji wykroku.
• Eksplozywne wybicie w górę prostując nogę wykroczną.
• W powietrzu utrzymuj stabilną sylwetkę.
• Ląduj na tej samej nodze w pozycji półprzysiadu (około 90° zgięcia w kolanie).
• Zachowaj napięty core i stabilny tułów przy lądowaniu.

Wskazówki trenerskie:

• Myśl o miękkim, kontrolowanym lądowaniu w półprzysiadzie.
• Kolano nad stopą – pilnuj osi ruchu.
• Core napięty od początku do końca ruchu