Continuous side bounds

Technika wykonania:

• Stań w pozycji split stance, core napięty.
• Wykonaj boczny przeskok pod kątem 45°, zamieniając nogi w powietrzu.
• Lądując, od razu wykonaj kolejny przeskok w przeciwną stronę.
• Ruch płynny, dynamiczny, bez pauz między przeskokami.

Typowe błędy:

• Pauzowanie po każdym lądowaniu.
• Utrata stabilności bioder i tułowia podczas serii.
• Opóźniona zamiana nóg w locie.

Wskazówki:

• Utrzymuj napięcie core przez całą sekwencję.
• Krótki, dynamiczny kontakt z ziemią – minimalizuj czas lądowania.
• Płynnie zamieniaj nogi — bez zatrzymania i zbędnych ruchów