Squeeze Ball Side Bound

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w pozycji split stance.
• Trzymaj piłkę lekarską (2 kg) mocno zaciśniętą( jak w klinczu), z tułowiem zrotowanym w stronę nogi wykrocznej.

Ruch:

1. Wykonaj przeskok na drugą stronę, zamieniając nogi.
2. W trakcie przeskoku użyj rotacji tułowia, aby nadać dynamikę ruchowi.
3. Lądując, przenieś piłkę na stronę nowej nogi wykrocznej.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.
• PAMIĘTAJ O ZMIANIE CHWYTU PIŁKI WZGLĘDEM TEGO CO PRZEDSTAWIONE NA FILMIE