Switching split squat jumps ( 90 DEGREE)

Technika wykonania (krok po kroku):

• Stań w pozycji wykroku.
• Eksplozywne wybicie w górę, zamiana nóg w powietrzu.
• Ląduj na zamienionych nogach, przednie kolano zgięte do około 90°, tylne kolano blisko ziemi.
• Tułów utrzymuj prosty, core napięty, wzrok przed siebie.

Wskazówki trenerskie:

• Wyląduj stabilnie z kontrolowanym ugięciem nóg.
• Pilnuj osi kolana — kolano nad stopą.