T-Spine Flexion

Pozycja wyjściowa:

Stań przy ścianie, z nogami lekko wysuniętymi do przodu.
Miednica powinna być osadzona nieco niżej.
Plecy wciśnięte w ścianę

Ruch:

Rozpocznij segmentowe zgięcie kręgosłupa, zginając go kontrolowanie segment po segmencie.
W końcowej fazie maksymalizuj zgięcie, napinając mięśnie brzucha i zginacze bioder.
Powróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.