TGU

Pozycja wyjściowa:

• Połóż się na plecach, trzymając kettlebell w jednej ręce wyprostowanej nad klatką piersiową.
• Ta sama noga jest zgięta w kolanie, stopa płasko na podłodze.

Ruch:

1. Unieś tułów, wspierając się na przedramieniu przeciwnej ręki.
2. Przejdź do pozycji siedzącej, a następnie wstań, przechodząc przez półklęk.
3. Wstań całkowicie, trzymając kettlebell wyprostowany nad głową.
4. Odwróć ruch, wracając do pozycji wyjściowej.
   Wskazówki:
   Utrzymuj kettlebell stabilny przez cały ruch.
   Skup się na kontrolowanym i płynnym ruchu.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.