Technika wykonania:
• Stań tyłem do ściany,plecy przyklejone (odległość nóg zalezna od trudności ćwiczenia. Im bliżej ściany tym trudniej).
• Stopy ustaw mniej więcej na szerokość bioder lub nieco szerzej, wejdz na palce.
• Rozpocznij ruch od wypchnięcia kolan mocno w przód, schodząc pionowo w dół w kierunku pięt.
• Biodra cofają się minimalnie, cały ruch prowadzony jest z kolan.
• Zejdź jak najniżej przy zachowaniu napięcia i stabilności, następnie dynamicznie wypchnij się w górę.
Typowe błędy:
• Zbyt duże cofanie bioder – zmiana wzorca na klasyczny przysiad.
• Przenoszenie ciężaru na palce stóp.
Wskazówki:
