Zig zag pogos

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonuj szybkie, krótkie przeskoki w przód i na boki pod kątem, tworząc tor zig-zag:
  • Skaczesz na minimalnie ugiętych kolanach, napędzając ruch tylko ze stawu skokowego i łydki.
  • Lądujesz na śródstopiu, z krótkim kontaktem z podłożem.
  • Kąt przeskoku około 45° w każdym kierunku.

Typowe błędy:

• Zbyt głębokie uginanie kolan i bioder.
• Praca bez kontroli kierunku lub zbyt duże ruchy.
• Lądowanie na piętach.

Wskazówki:

• Aktywne śródstopie: szybki kontakt z ziemią.
• Minimalne zgięcie: kontroluj napięcie w stopach i core.
• Płynność: skoki krótkie, dynamiczne, utrzymuj stały rytm