SZKOLENIE STACJONARNE

BEYOND the Fight – Warszawa

1899,00 zł

26 i 27 września 2026
Decepticon Gym Wesoła
Sadowa 4,
05-077 Warszawa

„Beyond the Fight” to szkolenie dla osób, które chcą rozwijać formę nie tylko na macie. Podczas szkolenia otrzymasz praktyczne wytyczne do przygotowania motorycznego, regeneracji i budowania wydolności, które wspierają realne wyniki w sportach walki. To intensywne szkolenie łączy wiedzę treningową z doświadczeniem praktyków, pomagając trenować mądrzej, skuteczniej i bez zbędnego przeciążania organizmu. Idealne dla zawodników i trenerów, którzy chcą wyższy poziom.

5 w magazynie

Agenda

Dzień 1 (11:00-19:00)

11:00-12:00 Wykład otwierający

  • Wprowadzenie do szkolenia, oraz nasze spojrzenie na przygotowanie motoryczne w sporty walki.
  • Dlaczego klasyczne schematy siły i kondycji zawodnika są niewystarczające, czyli jak nie zrobić z zawodnika sprawniejszego trójboisty.
  • ⁠Jakie błędy popełniają trenerzy S&C i jak ich uniknąć.

12:00-15:00 Rozgrzewka movement prep, pape, mobility i biomechanika

  • Warsztat praktyczny: kontrola end-range, dynamic ROM, ramping oraz biomechanika w kontekście sportów walki.
  • Rozgrzewka jako narzędzie diagnostyczne, czyli jak testować zawodnika poprzez ruch.
  • Praktyczne podejście do biomechaniki i drilli oddechowych, czyli co powinien wiedzieć s&c coach aby jeszcze bardziej usprawnić swoją pracę. Jak drobna zmiana w biomechanice ćwiczenia (kąt, chwyt, pozycja) zmienia efekt adaptacyjny.
  • ⁠PAPE, czyli jak zastosować post-activation performance enhancement, aby natychmiast zwiększyć moc i gotowość zawodnika bez marnowania czasu.
  • Mobility pod sporty walki, czyli jak rozwijać zakres ruchu w sposób dynamiczny i transferowalny, zamiast pasywnej mobilizacji.

15:00-15:30 Przerwa obiadowa

15:30-17:00 Target adaptations for combat athletes

  • Kluczowe adaptacje dla fightera: Early/Late/Rotational RFD, Reactive Strength, Grip RSA, Isometric & Global Endurance, COD etc.
  • Wszystko w formie warsztatu praktycznego, czyli jakimi protokołami i ćwiczeniami najlepiej rozwijać powyższe adaptacje.

17:00-18:30 Conditioning for combat sports

  • Energetyka walki: RSA, REA, MAP, glycolytic power/capacity.
  • Protokół conditioningowy dla grapplera vs striker – różnice w podejściu.
  • Testy praktyczne: 90s glycolytic power, oraz MAP test.
  • Jak zinterpretować wyniki i przełożyć je na plan treningowy.

18:30-19:00 • Q&A

  • Dyskusja i analiza case studies – Jak realnie wdrożyć pokazane metody w campie zawodnika.

Dzień 2 (11:00-17:30)

11:00-13:00 Programowanie treningowe

  • ⁠Profilowanie zawodnika – waga, styl, taktyka walki.
  • Piramida potrzeb – hierarchia adaptacji od power production do izometrycznej wytrzymałości.
  • Praktyczne podejście do rozpisywania planów motorycznych.
  • Praktyczny „dive-in” w najczęstsze periodyzacje używane w programowaniu w S&C.
  • Transfer z GPP do SPP – praktyczne przykłady z campów.

13:00-15:00 Specjalistyczne metody budowania mocy i szybkości

  • ⁠Nowoczesne podejście do klasycznych wzorców i jak przełożyć je na produkcję mocy i szybkości specyficzną dla sportów walki.
  • ⁠Integracja balistyki, landmine’ów i ruchów rotacyjnych w formie SPP – zamiast randomowej plyometrii, transfer do realnych sytuacji walki.
  • Reactive Strength i kontrola SSC – rozwój reaktywności, oraz zdolności wykorzystania stretch-shortening cycle w warunkach specyficznych dla sportów walki.

15:00-17:00 Specjalistyczne metody budowania siły i wytrzymałości

  • Świeże spojrzenie na force-velocity continuum. Siła maksymalna, siła dynamiczna i wytrzymałość przedstawione w formie ćwiczeń, które wychodzą poza klasyczny schemat przysiadu, wyciskania czy martwego ciągu.
  • ⁠Zastosowanie izometrii i manipulacji biomechaniką ruchu, aby wytworzyć maksymalny transfer do sportów walki.
  • ⁠Hybrydowe protokoły wytrzymałościowe – obwody siłowe i izometryczne, które uczą nie tylko generowania siły, ale też utrzymania jej w warunkach ciągłej walki o pozycję.
  • Kompletnie nowe podejście do tego, jak łączyć klasyczne wzorce siłowe ze specyfiką sportów walki – rozwiązania, których nie znajdziesz na innych szkoleniach S&C.

17:00-17:30 Q&A

  • Podsumowanie, pytania praktyczne, analiza wdrożenia protokołów w różnych sportach walki.