Kacper Mazur-Plan Indywidualny

Kacper Mazur Trening 1 Trening 2 Trening 3 MOBILITY:Single leg bench seated stretch 2x45s na nogęSlant board ankle CR 2x45s na stronę ( nie rób CR, zwyczajnie utrzymaj pozycję przez 45s)ACTIVATION:KOT wall assisted split squats 2×3 (6:0:1) na stronęLying down abduction lift off 2×5 na stronęMOVEMENT PREPCopenhagen Leg Rise 2×5 na stronęSprinter Roller Bridge Walks […]

This post is only available to members.

Kacper Olszta- Plan Indywidualny

Kacper Olszta phase 1 In camp Trening 1 Trening 2 MOBILITY: Ankle CBP Heel rise 2×5 na nogę Sprinter Roller Dynamic Curl 2×15 na nogę ACTIVATION: Single leg hops ( ankle bias) 2×15 na nogę Standing OC knee flex/ext 2×15 na nogę MOVEMENT PREP Lateral shuffles w/chop and lift 2×5 na stronę SKILL INTEGRATION: Med […]