★★★★★
4.8 (44)
Zakres cen: od 199,00 zł do 499,00 zł
Plan stworzony dla zawodników, którzy mają już opanowane fundamenty przygotowania motorycznego i chcą lepiej dopasować trening do swojej charakterystyki fizycznej oraz sposobu prowadzenia walki.
Wielu zawodników wykonuje bardzo podobny trening niezależnie od tego, jakie są ich największe atuty i ograniczenia.
Problem w tym, że lekki, dynamiczny zawodnik nie potrzebuje dokładnie tych samych adaptacji co cięższy zawodnik bazujący na sile, kontroli i dominacji pozycyjnej.
Obaj startują w grapplingu.
Obaj potrzebują siły, mocy i kondycji.
Ale sposób wykorzystania tych zdolności podczas walki wygląda zupełnie inaczej.
W efekcie pojawia się kilka problemów:
Szczegółowe plany do pobrania w formacie PDF.
Ponad 100 materiałów wideo z ćwiczeniami i techniką
Wszystko w jednym miejscu.
dostęp na zawsze, 24/7.
Zamiast jednego uniwersalnego rozwiązania otrzymujesz plan oparty o dominujący profil zawodnika i cechy, które mają największy potencjał poprawy performance’u na macie.
Dostępne warianty:
Light Athlete
Power Athlete
Różni się natomiast strukturą treningową, doborem środków oraz priorytetami wynikającymi z charakterystyki zawodnika.
Większy nacisk na rozwój siły maksymalnej, siły izometrycznej, stabilizacji pozycyjnej oraz zdolności do generowania i utrzymywania napięcia w kontakcie z przeciwnikiem.
Duży nacisk położony jest również na rozwój rotacji i antyrotacji tułowia, kontrolę pozycji, utrzymywanie dominujących ustawień oraz zdolność do skutecznego narzucania własnej gry silniejszym fizycznie przeciwnikom.
Celem jest zwiększenie fizyczności zawodnika bez utraty jego największych atutów związanych z dynamiką i szybkością zmiany pozycji.
Większy nacisk na mobilność, elastyczność, szybkość ruchu, jakość przejść pomiędzy pozycjami oraz poprawę efektywności ruchowej.
Duży nacisk położony jest również na koordynację, pracę w skrajnych zakresach ruchu, płynność przejść, zdolność do szybkiej zmiany pozycji oraz skuteczniejsze wykorzystywanie przewagi siłowej w dynamicznych sytuacjach walki.
Celem jest poprawa swobody ruchu, jakości przejść oraz rozwój cech, które często stanowią największe ograniczenie zawodników bazujących na sile i kontroli pozycyjnej.
Plan obejmuje 8 tygodni treningu podzielonego na logiczne etapy rozwoju.
Znajdziesz tutaj pracę nad:
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
