Plan indywidualny

599,00 zł

Twój cel. Twój kontekst. Twój plan.

Plan stworzony dla osób, które nie szukają kolejnego gotowego schematu.

Celem nie jest dopasowanie zawodnika do planu.
Celem jest dopasowanie planu do zawodnika.
Wielu zawodników korzysta z gotowych rozwiązań.
Problem w tym, że nawet najlepszy plan nie będzie optymalny dla każdego.
Każdy zawodnik posiada inne mocne strony.
Inne ograniczenia.
Inny poziom zaawansowania.
Inne wymagania wynikające ze sportu, stylu walki, historii treningowej czy przebytych urazów.

W efekcie pojawia się kilka problemów:

rozwijanie zdolności, które nie są priorytetem,
pomijanie realnych ograniczeń zawodnika,
marnowanie czasu na bodźce o ograniczonym transferze,
wolniejszy rozwój sportowy.

Przed planem

korzystasz z ogólnych rozwiązań dopasowanych do przeciętnego zawodnika
nie masz pewności, które elementy faktycznie ograniczają Twój rozwój
rozwijasz zdolności, które nie są obecnie priorytetem
część wykonywanej pracy ma ograniczony transfer do sportu
trudno określić, które elementy wymagają największej uwagi
podejmujesz decyzje treningowe bardziej intuicyjnie niż świadomie

Po planie

lepiej rozumiesz swoje mocne strony i ograniczenia
rozwijasz zdolności mające największy wpływ na Twój performance
skuteczniej wykorzystujesz czas przeznaczony na trening
otrzymujesz plan dopasowany do Twoich potrzeb, a nie założeń dla przeciętnego zawodnika
każda jednostka treningowa realizuje konkretny cel
budujesz bardziej świadomy i uporządkowany proces rozwoju

Jak wygląda proces?

Dodajesz do koszyka

finalizujesz zakup.

Otrzymujesz maila powitalnego

z ankietą potrzebnych informacji (cel, ograniczenia, dostępny sprzęt) oraz zestawem prostych testów wideo (ruch, mobilność, podstawowe wzorce).
Osoby kupujące plan mają również możliwość wykonania testów ruchowych nieodpłatnie w WCA (Warszawskim Centrum Atletyki).

Analizuję wszystko indywidualnie

Na podstawie zebranych informacji tworzony jest indywidualny plan ukierunkowany na rozwój najważniejszych komponentów motorycznych.

Otrzymujesz gotowy plan z dostępem do platformy

W ciągu kilku dni (max. 7 dni roboczych) otrzymujesz pełny harmonogram treningów, cele tygodniowe i wskaźniki RIR/RPE, opisy i filmy instruktażowe, rekomendacje łączenia planu z techniką i sparingami.

Jeśli chcesz indywidualnie ułożony Fight Camp, skontaktuj się ze mną przed zakupem, aby omówić szczegóły.

Co znajdziesz w planie?

Plan może obejmować pracę nad:

Siłą maksymalną,
Mocą i RFD,
Kondycją,
Mobilnością,
Elastycznością,
Stabilnością,
Pracą na nogach,
Koordynacją,
Oraz innymi elementami wynikającymi z indywidualnych potrzeb zawodnika.

W przeciwieństwie do gotowych planów nie jest on ograniczony konkretnym czasem trwania.
Plan realizowany jest tak długo, jak długo przynosi oczekiwane efekty i pozwala rozwijać wybrane zdolności.

Dlaczego warto?

Nie zawsze potrzebujesz większej liczby treningów.
Często potrzebujesz lepszej diagnozy problemu.
Plan Indywidualny pozwala skupić się na tym, co realnie ogranicza Twój rozwój i stworzyć proces oparty o Twoje potrzeby, a nie wyłącznie założenia dla przeciętnego zawodnika czy ogólne wymagania danej dyscypliny.
Dzięki temu każda jednostka treningowa ma konkretny cel i wspiera rozwój zdolności, które mają największy potencjał przełożenia na performance sportowy.
Plan nie jest ograniczony czasowo i zawodnik może spokojnie korzystać z niego tak długo, jak czuje, że dalej na nim progresuje.

4. DLA KOGO BĘDZIE NAJBARDZIEJ PRZYDATNY?

Dla zawodników sportów walki.
Dla osób chcących skupić się na swoich indywidualnych ograniczeniach.
Dla zawodników szukających bardziej precyzyjnego podejścia niż gotowy plan treningowy.
Dla osób, które chcą podejmować decyzje treningowe na podstawie analizy własnych potrzeb, a nie ogólnych założeń.