5.0 (12)
Plan stworzony dla zawodników, którzy mają konkretny termin startu i chcą maksymalnie wykorzystać czas pozostały do zawodów.
Ready For War BJJ to kompletny system przygotowania motorycznego dla grapplerów.
Celem nie jest rozwijanie wszystkiego jednocześnie.
Celem jest przygotowanie zawodnika do jak najlepszego występu w dniu zawodów.
Wielu zawodników przygotowuje się do startu dokładnie tak samo, jak trenuje poza okresem startowym.
Dokładają kolejne jednostki.
Zwiększają objętość.
Próbują jednocześnie rozwijać wszystkie zdolności motoryczne.
Problem w tym, że okres przygotowawczy rządzi się zupełnie innymi zasadami.
Na tym etapie nie chodzi o budowanie wszystkiego.
Chodzi o maksymalizację performance’u zawodnika.
W efekcie pojawia się kilka problemów:
Szczegółowe plany do pobrania w formacie PDF.
Ponad 100 materiałów wideo z ćwiczeniami i techniką
Wszystko w jednym miejscu.
dostęp na zawsze, 24/7.
Zamiast kolejnego ogólnego planu otrzymujesz strukturę campu przygotowawczego opartą o charakterystykę zawodnika i jego profil fizyczny.
Dostępne warianty:
Light Athlete
Power Athlete
Poszczególne warianty różnią się strukturą treningową, objętością, intensywnością oraz doborem priorytetów wynikających z charakterystyki zawodnika.
Większy nacisk na rozwój siły maksymalnej, siły izometrycznej, stabilizacji pozycyjnej oraz zdolności do generowania i utrzymywania napięcia w kontakcie z przeciwnikiem. Duży nacisk położony jest również na kontrolę pozycji, utrzymywanie dominujących ustawień oraz zdolność do skutecznego narzucania własnej gry silniejszym fizycznie przeciwnikom. Celem jest zwiększenie fizyczności zawodnika bez utraty jego największych atutów związanych z dynamiką i szybkością poruszania się.
Większy nacisk na mobilność, elastyczność, szybkość ruchu, jakość przejść pomiędzy pozycjami oraz poprawę efektywności ruchowej. Duży nacisk położony jest również na koordynację, płynność przejść, zdolność do szybkiego odzyskiwania pozycji, scramblowania oraz skuteczniejszego wykorzystywania przewagi siłowej w dynamicznych sytuacjach walki. Celem jest poprawa swobody ruchu, jakości przejść oraz rozwój cech, które często stanowią największe ograniczenie zawodników bazujących na sile i kontroli pozycyjnej.
Plan obejmuje 8 tygodni przygotowań podzielonych na dwa główne etapy campu.
Pierwsza część przygotowań skupia się na rozwijaniu zdolności, które mają największy potencjał poprawy performance’u zawodnika. W zależności od wybranego wariantu większy nacisk może zostać położony na rozwój siły, mocy, mobilności, szybkości ruchu lub innych elementów ograniczających wynik sportowy.
Druga część campu koncentruje się na maksymalizacji gotowości startowej i transferze wypracowanych adaptacji do wymagań rywalizacji.
Całość oparta jest o model periodyzacji typu Pyramid Periodization, w którym początkowo budujemy fundamenty niezbędne do poprawy performance’u, a następnie stopniowo przesuwamy akcent w kierunku specyfiki startowej i osiągnięcia szczytowej dyspozycji w dniu zawodów.
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
