4,9 (26)
Plan stworzony dla zawodników, którzy mają konkretny termin startu i chcą maksymalnie wykorzystać czas pozostały do walki.
Ready For War MMA to kompletny system przygotowania motorycznego pod walkę.
Celem nie jest rozwijanie wszystkiego jednocześnie.
Celem jest przygotowanie zawodnika do jak najlepszego występu w dniu walki.
Wielu zawodników przygotowuje się do startu w taki sam sposób, jak trenuje poza okresem przygotowawczym.
Dokładają kolejne jednostki.
Zwiększają objętość.
Próbują jednocześnie rozwijać wszystkie zdolności motoryczne.
Problem w tym, że camp przygotowawczy rządzi się zupełnie innymi zasadami.
Na tym etapie nie chodzi o budowanie wszystkiego.
Chodzi o maksymalizację performance’u zawodnika.
W efekcie pojawia się kilka problemów:
Szczegółowe plany do pobrania w formacie PDF.
Ponad 100 materiałów wideo z ćwiczeniami i techniką
Wszystko w jednym miejscu.
dostęp na zawsze, 24/7.
Zamiast kolejnego ogólnego planu otrzymujesz strukturę campu przygotowawczego opartą o wymagania zawodnika, jego styl walki oraz charakterystykę pojedynku.
Dostępne warianty:
Striking
Grappling / Wrestling
Hybrid
Większy nacisk na pracę na nogach, zmianę kierunku, rozwój różnych komponentów RFD, koordynację techniczną, Power Endurance oraz zdolność do wielokrotnego wykonywania eksplozywnych akcji podczas walki.
Większy nacisk na kontrolę pozycji, siłę izometryczną, stabilność, generowanie siły w kontakcie z przeciwnikiem oraz zdolność utrzymywania wysokiego outputu przez dłuższy czas. Dodatkowo duży nacisk położony jest na rozwój cech wspierających pracę zapaśniczą i kontrolę przeciwnika.
Połączenie wymagań stójki i grapplingu w jednym systemie przygotowawczym. Większy nacisk na wszechstronny rozwój zawodnika, poprawę koordynacji ruchowej, przejść pomiędzy płaszczyznami walki oraz rozwój zarówno zdolności do ponawiania intensywnych akcji, jak i utrzymywania wysokiego poziomu pracy przez dłuższy czas.
Plan obejmuje 8 tygodni przygotowań podzielonych na dwa główne etapy campu.
Pierwsza część przygotowań skupia się na rozwijaniu zdolności, które mają największy potencjał poprawy performance’u zawodnika. W zależności od wybranego wariantu większy nacisk może zostać położony na rozwój siły, mocy, kondycji lub innych elementów ograniczających wynik sportowy.
Druga część campu koncentruje się na maksymalizacji gotowości startowej i transferze wypracowanych adaptacji do wymagań walki.
Całość oparta jest o model periodyzacji typu Pyramid Periodization, w którym początkowo budujemy fundamenty niezbędne do poprawy performance’u, a następnie stopniowo przesuwamy akcent w kierunku specyfiki startowej i osiągnięcia szczytowej dyspozycji w dniu walki.
Wybierz dogodny termin, opowiedz o swojej sytuacji i zrób pierwszy krok do konkretnych zmian.
